cwiczenia z drążkiem

Zamierzam chodzić na siłkę oraz domatorsko ćwiczenia z drążkiem, hantlami, itd.

hmm nie jestem przekonany do tego K2 , zebym na scianie twarza nie zahamowal xd a cwiczenia z drazkiem na plecy mozna dac na poczatek bo to w sumie najbardziej meczace jest Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-04-15 19:42:38

Ok, a czym mogę zastąpić te ćwiczenia z drążkiem dopóki go nie kupie??

Ja przed rozpoczęciem chodzenia na siłke też myślałem że sie nie rośnie a właśnie po siłce więcej urosłem. Ktos kiedys mi powiedział że ćwiczenia z drążkiem do pleców hamują wzrost a gdy sie spytałem instruktora to zaprzeczył tej teorii.

4x20 dipów? Nieźle Poleciłbym Ci Lafaya w sumie no ale jak chcesz. Ćwiczenia z drążkiem zawsze są ok i warto je stosować moim zdaniem. Dlaczego się podciągasz poziomo do krawędzi blatu? To jest alternatywa dla podciągania na drążku? Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-31 19:25:20

Zrobiłbym to abs 2, lecz nie wiem jak zastąpic cwiczenia z drążkiem. Zmieniony przez - LoniczekR w dniu 2012-03-27 21:25:09

Jak jest przy samym suficie to dupa, bo nie dasz rady podciągnąć brody ponad nią pewnie U Lafaya prawie wszystkie ćwiczenia z drążkiem można zastąpić wariantem wykonywanym w takiej pozycji: Potrzebne dwa krzesła, kij, i coś żeby go przywiązać Konkretne ćwiczenie zastępuje konkretny wariant, ale to jak już ruszysz będziemy dobierali Zmieniony [...]

Ja także zacząłem ćwiczyć Lafayem, jestem po 5 treningach, chwilowo omijam ćwiczenia z drążkiem ponieważ nie posiadam ale w najbliższym czasie załatwie Trening daje w kość :) Gdybyś mógł poszukać jakiejś fotki z przed treningu to by było fajnie :D

W tamtym fbw są ćwiczenia z drążkiem, który musiałbym dokupić. Czy ten zamiennik byłby równie dobry? http://www.youtube.com/watch?v=T1HNv5zA75s Zmieniony przez - rizy w dniu 2014-03-23 15:11:45

ja polecam na początek w Twoim wieku wszelkie ćwiczenia z drążkiem, pomki, przysiady...w tych ćwiczeniach wykorzystujesz ciężar własnego ciała i nie zaszkodzi Ci to, nie zatrzyma wzrostu. no i przede wszystkim oczywiście basen. po pierwsze pozwala właśnie zrobić ładną sylwetkę, trochę mięśnie rozbudować, polepszyć kondycję i często zapobiec [...]

A mogę wszystkie ćwiczenia z drążkiem robić w jedeń dzień, zamiast rozkładać na 3 dni w tygodniu? W takim razie plan treningowy by wyglądał tak: Poniedziałek Przysiady Pompki Tradycyjne brzuszki Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z hantlą Przyciąganie hantli w opadzie tułowia Uginanie ramion z rotacją nadgarstka (hantle) Środa [...]

no tak może i mam lekko skrzywiony kręgosłup bo czasami mówią mi że sie garbie ale staram się prostować jednak nie zawsze o tym pamiętam z tego co sobie przypominam to przed rozpoczęciem treningów byłem bardziej krzywy a teraz już jestem prościutki jednak czasami sie garbie moim zdaniem bardzo mi pomogły ćwiczenia z drążkiem na atlasie jednak [...]

Chciałem połączyć te ćwiczenia z drążkiem ( chodzi mi tylko o pompki reszta z sprężyną odpada)

Znalazłem taki plan treningowy, tylko mam pytanie czym zastąpić ćwiczenia z drążkiem oraz dwiema hantlami? (ja mam jedną) Plan treningowy: Poniedziałek Przysiady z obciążeniem własnego ciała Pompki Podciąganie na drążku Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z hantlą Prostowanie ramion z ekspanderem Tradycyjne brzuszki Środa Wykroki z [...]

Co do biegania jak często i ile ? W ABS II są ćwiczenia z drążkiem, owszem mam drążek, ale moja futryna jest jakaś nie prawidłowa i nie da się zamontować .. Zmieniony przez - adaas.xdd w dniu 2012-10-07 19:05:45

czyli sugerujesz dodanie jakiegoś ćwiczenia z drążkiem? a co do diety w powyższym linku to czy nie będzie to trochę za dużo w porównaniu z moim planem ćwiczeniowym? w sensie czy się nie roztyję w ciągu kilku miesięcy? :)

Witam. Sory, że się podpinam, mam identyczną sytuację jak autor tematu, chciałem zapytać Rabittta co myśli o czymś takim: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html czy ćwiczeń nie jest za dużo (dopiero zaczynam) i 2 problem jest taki, że nie posiadam drążka i czy można ćwiczenia z drążkiem zastąpić [...]

Cześć Siatkarz Byłem u ortopedy i toatalna radochamam prościutki kręgosłup i tylko nieznaczną i pomniejszoną niż ostatnio skoliozę. Pytałem się o skakanie i wyobraź sobie, że to w ogóle nie szkodzi i mogę sobie skakać do woli. Ale jestem teraz happy Spytałem się jeszcze o rozciąganie i powiedział, że w umiarze wszystko może pomóc. A tak poza tym, [...]

pamietaj że ławka to nie jedyne ćwiczenia na brzuch, dużo lepsze są ćwiczenia z drążkiem i obciązeniem

Aha i myślałem jeszcze na zamianie ćwiczenia z drążkiem na coś innego np wiosłowanie hantlami 3s?